Άρθρα

Πώς να επιλέξετε ποιοτικό συμπλήρωμα ωμέγα-3

Σε μια ετικέτα μετρά περισσότερο από τη λέξη «ωμέγα-3». Αυτά είναι τα σημεία που αξίζει να ελέγξετε.

EPA και DHA ανά ημερήσια δόση

Σημασία έχει η περιεκτικότητα σε EPA και DHA, όχι η συνολική ποσότητα ελαίου. Μια κάψουλα ιχθυελαίου 1.000 mg μπορεί να περιέχει μόνο 300 mg EPA + DHA. Για σύγκριση, 12 ml BalanceOil+ περιέχουν 1.283 mg EPA και 683 mg DHA.

Φρεσκάδα και καθαρότητα

Τα ωμέγα-3 οξειδώνονται εύκολα. Αναζητήστε στοιχεία οξείδωσης (TOTOX) και ελέγχους για βαρέα μέταλλα και ρύπους. Αντιοξειδωτικά όπως οι τοκοφερόλες και οι πολυφαινόλες ελιάς βοηθούν στην προστασία του ελαίου.

Προέλευση και πιστοποιητικά

Μικρά ψάρια όπως γαύρος και σαρδέλες από βιώσιμη αλιεία (Friend of the Sea), εξευγενισμένα από παραγωγό με πιστοποίηση GMP. Οι αθλητές καλό είναι να αναζητούν Informed Sport ή Cologne List.

Μορφή: έλαιο, κάψουλες ή vegan

Το υγρό έλαιο επιτρέπει υψηλότερη δόση σε μία λήψη. Για vegan υπάρχουν έλαια από φύκια, όπως το BalanceOil+ Vegan.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι πληροφορίες αυτής της σελίδας δεν προορίζονται για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ασθενειών. Αν λαμβάνετε φάρμακα (ιδίως αντιπηκτικά), είστε έγκυος ή θηλάζετε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.