Découvrir

Comment choisir un complément oméga-3 de qualité

Une étiquette ne se résume pas au mot « oméga-3 ». Voici les points à vérifier.

EPA et DHA par dose quotidienne

Ce qui compte, c’est la teneur en EPA et DHA, pas la quantité totale d’huile. Une capsule de 1 000 mg d’huile de poisson peut ne contenir que 300 mg d’EPA + DHA. À titre de comparaison, 12 ml de BalanceOil+ contiennent 1 283 mg d’EPA et 683 mg de DHA.

Fraîcheur et pureté

Les oméga-3 s’oxydent facilement. Recherchez des données d’oxydation (TOTOX) et des analyses de métaux lourds et de contaminants. Des antioxydants comme les tocophérols et les polyphénols d’olive aident à protéger l’huile.

Origine et certificats

De petits poissons comme les anchois et les sardines issus de pêche durable (Friend of the Sea), raffinés par un fabricant certifié GMP. Les sportifs devraient rechercher Informed Sport ou la Cologne List.

Forme : huile, capsules ou végane

Une huile liquide permet une dose plus élevée en une prise. Pour les véganes, il existe des huiles d’algues comme BalanceOil+ Vegan.

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Les informations de cette page ne sont pas destinées à diagnostiquer ou traiter une maladie. Si vous prenez des médicaments (en particulier des anticoagulants), êtes enceinte ou allaitez, consultez votre médecin.