Como escolher um suplemento de ómega-3 de qualidade
Um rótulo diz mais do que a palavra «ómega-3». Estes são os pontos que vale a pena verificar.
EPA e DHA por dose diária
O que conta é o teor de EPA e DHA, não a quantidade total de óleo. Uma cápsula de 1000 mg de óleo de peixe pode conter apenas 300 mg de EPA + DHA. Para comparação, 12 ml de BalanceOil+ contêm 1283 mg de EPA e 683 mg de DHA.
Frescura e pureza
Os ómega-3 oxidam facilmente. Procure dados de oxidação (TOTOX) e análises de metais pesados e contaminantes. Antioxidantes como os tocoferóis e os polifenóis de azeite ajudam a proteger o óleo.
Origem e certificados
Peixes pequenos como anchovas e sardinhas de pescarias sustentáveis (Friend of the Sea), refinados por um fabricante com certificação GMP. Os atletas devem procurar Informed Sport ou a Cologne List.
Formato: óleo, cápsulas ou vegano
Um óleo líquido permite uma dose maior numa só toma. Para veganos existem óleos de algas, como o BalanceOil+ Vegan.
Pronto para começar com o ómega-3?
Encomendar BalanceOil+Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável. A informação desta página não se destina a diagnosticar nem a tratar qualquer doença. Se toma medicamentos (sobretudo anticoagulantes), está grávida ou a amamentar, consulte o seu médico.