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Come scegliere un integratore di omega-3 di qualità

Un’etichetta dice più della parola «omega-3». Ecco i punti da verificare.

EPA e DHA per dose giornaliera

Conta il contenuto di EPA e DHA, non la quantità totale di olio. Una capsula da 1.000 mg di olio di pesce può contenere solo 300 mg di EPA + DHA. Per confronto, 12 ml di BalanceOil+ contengono 1.283 mg di EPA e 683 mg di DHA.

Freschezza e purezza

Gli omega-3 si ossidano facilmente. Cerchi dati sull’ossidazione (TOTOX) e analisi per metalli pesanti e contaminanti. Antiossidanti come i tocoferoli e i polifenoli d’oliva aiutano a proteggere l’olio.

Origine e certificati

Pesci piccoli come acciughe e sardine da pesca sostenibile (Friend of the Sea), raffinati da un produttore certificato GMP. Gli sportivi dovrebbero cercare Informed Sport o la Cologne List.

Formato: olio, capsule o vegano

Un olio liquido consente una dose più elevata in un’unica assunzione. Per i vegani esistono oli di alghe come BalanceOil+ Vegan.

Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Le informazioni di questa pagina non sono destinate a diagnosticare o trattare alcuna malattia. Se assume farmaci (in particolare anticoagulanti), è in gravidanza o allatta, consulti il Suo medico.