Άρθρα

Ωμέγα-3 και DHA στην εγκυμοσύνη

Κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό αυξάνεται η ανάγκη για DHA, γιατί το χρειάζεται και το μωρό.

Τι λέει η ΕΕ

Η πρόσληψη DHA από τη μητέρα συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του εμβρύου και των βρεφών που θηλάζουν. Η ευεργετική επίδραση επιτυγχάνεται με ημερήσια πρόσληψη 200 mg DHA επιπλέον της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης λιπαρών οξέων ωμέγα-3 για ενήλικες (250 mg EPA + DHA).

Ψάρι, αλλά με σύνεση

Συνιστώνται μικρά λιπαρά ψάρια με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, όπως σαρδέλες ή ρέγγα. Αν τρώτε λίγο ψάρι, ένα συμπλήρωμα καθαρισμένου ιχθυελαίου ή ελαίου από φύκια είναι πρακτική λύση.

Πρώτα ο γιατρός

Συζητήστε την επιλογή του συμπληρώματος και τη δόση, και της βιταμίνης D, με τον γιατρό σας. Μη συνδυάζετε έλαιο ωμέγα-3 με βιταμίνη D3 με άλλα συμπληρώματα βιταμίνης D χωρίς συμβουλή.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι πληροφορίες αυτής της σελίδας δεν προορίζονται για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ασθενειών. Αν λαμβάνετε φάρμακα (ιδίως αντιπηκτικά), είστε έγκυος ή θηλάζετε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.