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妊娠中のオメガ3とDHA

妊娠中や授乳中は、赤ちゃんもDHAを必要とするため、DHAの必要量が増えます。

EUの見解

母体のDHA摂取は、胎児および母乳で育つ乳児の正常な脳と目の発達に寄与します。この有益な効果は、成人に推奨される1日のオメガ3摂取量（EPA + DHA 250 mg）に加えて、1日200 mgのDHAを摂取することで得られます。

魚は賢く選んで

イワシやニシンなど、水銀の少ない小型の青魚がおすすめです。魚をあまり食べない場合は、精製された魚油や藻類オイルのサプリメントが実用的な選択肢です。

まずは医師に相談

ビタミンDを含め、サプリメントの選択と摂取量は医師と相談してください。ビタミンD3配合のオメガ3オイルを、助言なしに他のビタミンDサプリメントと併用しないでください。

栄養補助食品は、多様でバランスの取れた食事と健康的な生活習慣の代わりにはなりません。このページの情報は、病気の診断や治療を目的としたものではありません。薬（特に抗凝固薬）を服用中の方、妊娠中・授乳中の方は医師にご相談ください。