Explorar

Ómega-3 e DHA na gravidez

Durante a gravidez e a amamentação, a necessidade de DHA aumenta, porque o bebé também precisa dele.

O que diz a UE

A ingestão de DHA pela mãe contribui para o desenvolvimento normal do cérebro e dos olhos do feto e dos lactentes amamentados. O efeito benéfico obtém-se com uma ingestão diária de 200 mg de DHA, além da ingestão diária recomendada de ómega-3 para adultos (250 mg de EPA + DHA).

Peixe, mas com critério

Recomendam-se peixes gordos pequenos e com pouco mercúrio, como a sardinha ou o arenque. Se come pouco peixe, um suplemento de óleo de peixe purificado ou de óleo de algas é uma opção prática.

Primeiro, o médico

Fale com o seu médico sobre a escolha do suplemento e a dose, incluindo a vitamina D. Não combine um óleo ómega-3 com vitamina D3 com outros suplementos de vitamina D sem aconselhamento.

Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável. A informação desta página não se destina a diagnosticar nem a tratar qualquer doença. Se toma medicamentos (sobretudo anticoagulantes), está grávida ou a amamentar, consulte o seu médico.