Avasta

Oomega-3 ja DHA raseduse ajal

Raseduse ja imetamise ajal DHA vajadus suureneb, sest seda vajab ka beebi.

Mida ütleb EL

DHA tarbimine ema poolt aitab kaasa loote ja rinnaga toidetava imiku silmade ja aju normaalsele arengule. Soodne toime saavutatakse, kui päevas tarbitakse 200 mg DHA-d lisaks täiskasvanutele soovitatavale oomega-3 rasvhapete päevasele kogusele (250 mg EPA + DHA).

Kala, aga targalt

Soovitatakse väikseid rasvaseid kalu, milles on vähe elavhõbedat, näiteks sardiine või heeringat. Kui sööd vähe kala, on puhastatud kalaõli või vetikaõli toidulisand praktiline valik.

Kõigepealt arsti juurde

Aruta toidulisandi valikut ja annust, sealhulgas D-vitamiini, oma arstiga. Ära kombineeri D3-vitamiiniga oomega-3 õli teiste D-vitamiini toidulisanditega ilma nõuandeta.

Toidulisand ei asenda mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Selle lehe teave ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks ega raviks. Kui võtad ravimeid (eriti verevedeldajaid), oled rase või toidad last rinnaga, pea nõu oma arstiga.