Tutustu

Omega-3 ja DHA raskauden aikana

Raskauden ja imetyksen aikana DHA:n tarve kasvaa, koska vauvakin tarvitsee sitä.

Mitä EU sanoo

Äidin DHA:n saanti edistää sikiön ja rintaruokittujen imeväisten silmien ja aivojen normaalia kehitystä. Edullinen vaikutus saadaan, kun DHA:ta saadaan päivittäin 200 mg aikuisille suositellun omega-3-rasvahappojen päivittäisen saannin (250 mg EPA + DHA) lisäksi.

Kalaa, mutta harkiten

Suositeltavia ovat pienet rasvaiset kalat, joissa on vähän elohopeaa, kuten sardiinit tai silakka. Jos syöt vähän kalaa, puhdistettu kalaöljy- tai leväöljylisä on käytännöllinen vaihtoehto.

Ensin lääkäriin

Keskustele ravintolisän valinnasta ja annoksesta, myös D-vitamiinin osalta, lääkärisi kanssa. Älä yhdistä D3-vitamiinia sisältävää omega-3-öljyä muihin D-vitamiinilisiin ilman neuvoa.

Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveellisiä elintapoja. Tämän sivun tiedot eivät ole tarkoitettu sairauksien tunnistamiseen tai hoitoon. Jos käytät lääkkeitä (erityisesti verenohennuslääkkeitä), olet raskaana tai imetät, keskustele lääkärisi kanssa.