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Oméga-3 et DHA pendant la grossesse

Pendant la grossesse et l’allaitement, les besoins en DHA augmentent, car le bébé en a besoin lui aussi.

Ce que dit l’UE

La consommation de DHA par la mère contribue au développement normal du cerveau et des yeux du fœtus et du nourrisson allaité. L’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 200 mg de DHA en plus de l’apport journalier recommandé en oméga-3 pour les adultes (250 mg d’EPA + DHA).

Du poisson, mais avec discernement

On recommande les petits poissons gras pauvres en mercure, comme les sardines ou le hareng. Si vous mangez peu de poisson, un complément à base d’huile de poisson purifiée ou d’huile d’algues est une solution pratique.

D’abord le médecin

Discutez du choix du complément et de la dose, y compris de la vitamine D, avec votre médecin. N’associez pas une huile oméga-3 avec vitamine D3 à d’autres compléments de vitamine D sans avis médical.

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Les informations de cette page ne sont pas destinées à diagnostiquer ou traiter une maladie. Si vous prenez des médicaments (en particulier des anticoagulants), êtes enceinte ou allaitez, consultez votre médecin.